다이어트9 박용우 다이어트 4주차 후기 -다이어트 황금기 박용우 다이어트 4주차 후기 -다이어트 황금기박용우 다이어트 4주식단 식단가이드 박용우 내몸 혁명 https://kbbvely.tistory.com/870 박용우 다이어트 4주식단 식단가이드-박용우 내몸 혁명 총정리 4주루틴하는법박용우 다이어트 박용우 4주식단 식단가이드-박용우박사님의 내몸 혁명 박용우 식단 총정리 4주루틴하는법 대사이상체중을 건강한 정상체중으로 되돌리는 방법위의 권고사항은 본격적으로 박kbbvely.tistory.com박용우 스위치온 다이어트 4주차 22일-28일차 총정리 여성의 경우 생리끝난 직후-배란일 직전까지의 기간이 다이어트의 황금기이다. 호르몬의 영향으로 배란기 직전까지가 몸에 들어오는 에너지를 더 잘 쓸 수 있는 상태. -프로게스테론은 살을 찌워야하는 역할을 하는 아이,즉 지.. 2024. 8. 4. 박용우 스위치온 3주차 후기-생리통이 사라지다! 박용우 스위치온 3주차 후기-생리통이 사라지다!박용우 다이어트 4주식단 식단가이드 박용우 내몸 혁명 https://kbbvely.tistory.com/870 박용우 다이어트 4주식단 식단가이드-박용우 내몸 혁명 총정리 4주루틴하는법박용우 다이어트 박용우 4주식단 식단가이드-박용우박사님의 내몸 혁명 박용우 식단 총정리 4주루틴하는법 대사이상체중을 건강한 정상체중으로 되돌리는 방법위의 권고사항은 본격적으로 박kbbvely.tistory.com 박용우 다이어트 4주 루틴 2주차 후기 -내몸혁명 https://kbbvely.tistory.com/873 박용우 다이어트 4주 루틴 2주차 후기 -내몸혁명 24시간 단식후기박용우 다이어트 4주 루틴 2주차 후기-내몸혁명8-14일차 후기24시간 단식후기 박용우 내몸 혁.. 2024. 7. 28. 박용우 다이어트 4주 루틴 2주차 후기 -내몸혁명 24시간 단식후기 박용우 다이어트 4주 루틴 2주차 후기-내몸혁명8-14일차 후기24시간 단식후기 박용우 내몸 혁명 다이어트 방법 4주식단 https://kbbvely.tistory.com/870 박용우 다이어트 4주식단 식단가이드-박용우 내몸 혁명 총정리 4주루틴하는법박용우 다이어트 박용우 4주식단 식단가이드-박용우박사님의 내몸 혁명 박용우 식단 총정리 4주루틴하는법 대사이상체중을 건강한 정상체중으로 되돌리는 방법위의 권고사항은 본격적으로 박kbbvely.tistory.com 드디어 저녁도 일반식을 하게되었다. 🥳 1주차때도 야금야금 먹기는 했지만😋그래도 이제 자유롭게 먹을 수 있다는 점! 평소에도 밥 대신 반찬이랑 국만 먹는 스타일이라 간식만 끊는다면 나에게 탄수화물 제한식은 껌이다. 24시간 단식이 조금 떨리면서도 .. 2024. 7. 22. 박용우 다이어트 후기 -1주차 1-3일차 내맘대로하다가 초록토를 하다 단백질쉐이크 추천 박용우 다이어트 후기 -1주차 1-3일차 내맘대로하다가 초록토를 하다. 단백질쉐이크 추천-올게인 오가닉 식물성 단백질 초콜렛 퍼지맛 박용우 스위치온 평소에도 저탄고지를 추구하지만 저탄수화물을 지키지 못해 고탄고지를 지속하게 되며 계속 몸이 무거워지는 것을 느꼈다. 저탄고지같이 약간의 허용만을 주어도 자제하지 못하는 나를 알기에 강력한 습관성형을 할 수 있는 프로그램을 찾고 싶었다. 그래서 고기만 먹는 그 어떤 것도 허용하지않는 (심지어 야채까지도) 카니보어 식단까지 알아보고 있다가 친구에게 박용우 다이어트에 관해 듣게 되었는데 시작해볼까 하고 책까지 구매했다가 제한 음식이 너무 많아 못하겠다는 친구의 얘기를 듣고 나 역시 당연히 못할 것이라 생각했다. 그런데 어쩐 일인지 늦잠을 잔 월요일 문득 14시간 .. 2024. 7. 17. 박용우 다이어트 4주식단 식단가이드-박용우 내몸 혁명 총정리 4주루틴하는법 박용우 다이어트 박용우 4주식단 식단가이드-박용우박사님의 내몸 혁명 박용우 식단 총정리 4주루틴하는법 대사이상체중을 건강한 정상체중으로 되돌리는 방법위의 권고사항은 본격적으로 박용우 4주 플랜을 들어가기 이전,일주일전부터 지켜주기를 추천한다. 몸이 놀랄 수 있기 때문에 준비기간을 주는 것인데 이 기간에 몸과 마음의 준비뿐만 아니라 적당한 단백질 쉐이크가루도 준비해준다! 한 회당 15-20g의 단백질 함량이 들어있고 가급적 탄수화물 함량이 낮고, 당류가 없는 것으로 고른다. 4주 식단동안 총 52회의 분량이 필요하다. 유산균과 영양제도 준비해두면 좋음. 필수 사항은 아니지만 함께 먹기를 권고. 4주 다이어트 내내 금지되는 음식들이 있다. 금기식품설탕, 액상과당-음료, 빵, 당도높은 두유 등트랜스지방-과자,.. 2024. 7. 17. CHLOE TING 클로이팅 엉덩이 4주 운동 프로그램 CHLOE TING HOURGLASS CHALLENGE 어떤 운동이 되었던 간에 내가 얼마나 그 근육을 활용하고 집중하는가에 의해서 같은 동작을 하더라도 효과가 천차만별이다. 은근히 엉덩이 근육을 제대로 쓰지 못하는 사람들이 많은데 심으뜸 영상을 정말 추천합니다👍🏽 https://youtu.be/quSgFH-xw1s 근육 크기를 급격하게 키워야 하는 경우가 아니라면 무게 없이 이 영상만으로도 충분하다고 생각한다. 일단 엉덩이 근육을 쓸 줄 알면 모든 운동을 하는 데 있어서 효과가 배가 되고 종아리 근육을 덜 쓸 수 있어서 종아리 굵기에도 도움이 된다. 엉덩이 운동은 매일 해줘도 되는 복근과는 달리 격일로 하는 것이 좋다. 매일 강도 높은 운동을 할 경우 오히려 엉덩이가 작아질 수도.. 클로이팅 프로그램은.. 2022. 2. 17. 작심삼일에게 좋은 다이어트 운동 2주 프로그램-클로이팅 후기 CHLOE TING 클로이팅 2주 복근 프로그램 이미 잘 알려져 있는 클로이팅 프로그램. 힘들다는 후기도 많고 운동설명 없이 실제 운동을 함께 하는 영상이라 초보자들에게는 별로라는 후기도 있다. 하지만 유명한데에는 다 이유가 있는 법이다. 생각보다 그리 힘들지 않고 할만한데다가 매일 다른 운동영상으로 짜여져 있어 지루하지 않고 재미있게 운동할 수 있어 좋았다. 클로이팅 2주 복근 프로그램 후기 2인치 정도가 줄어들었는데 실제 운동 효과라고 하기엔 무리가 있다. 시작할 당시 화장실도 안간 상태로 급속하게 찐 빵빵한 배 상태로 치수를 쟀었다. 하지만 식단관리 없이 운동만으로 어쨌든 허리둘레가 줄어들었으니 선방하긴 한듯 🥳 2주라는 짧은 시간 안에 복근을 만들어낸다는 것은 사실 놀부 욕심이지만 정해진 기간 내에 끝낼 수 있다는 .. 2022. 2. 16. [Bio-E] 호주 국민 다이어트 효소 MILK BITES 바이오이 탄수화물 억제제 밀크바이츠 후기 [Bio-E] 호주 국민 다이어트 효소 MILK BITES 딸기맛 요거트맛 Bio-E 는 원재료 및 천연재료만 사용하는것이 특징인 호주 효소브랜드. 한국에서는 잘 알려지지 않은 브랜드 같지만 중국에서는 타오바오 구매수를 보니 꽤나 알려진 것 같다. http://www.bioeorganic.com.au Bio-E Australiawww.bioeorganic.com.au 내가 구매한 것은 이것. Bio-E CarbMaster Milk Bites 카브마스터. 탄수화물 흡수를 억제시켜주는 사탕이라고 보면 되는데 주요효능 - 한알당 7.31kal 이고, 식사하시기전 2알 섭취하시면 1000kal 당 480kal를 소모해줍니다. ( 1시간 달리기 하신 운동량과 같은 효능) - 피자, 치킨, 햄버거, 빵, 핫도그, .. 2021. 5. 15. 상해 클라이밍센터-부부 취미 생활 강추천 예전부터 우리 부부가 공유할 만한 공통 취미 생활을 하나 만들었으면 좋겠다고 생각했다. 건강한 신체와 정신을 위해 땀을 흘리는 종목이었으면 했는데 클라이밍을 정말 재미있게 했던 기억이 나 후보지로 올리기로 했다. 啸岩馆 Roaring Climbing Gym영업시간 월-금요일 14:00-22:00 주말 10:00-21:00 연락처 021 3636 8028 주소 花园路128号运动 LOFT 创意园区一街区 A 座1楼 105 室본래 가격은 강습료 포함 200위안인데 따중디엔핑에서 주말 168위안으로 구매할 수 있다. 강습이 없는 이용료는 신발 대여료 10원을 포함한 100위안. 강습을 원할 경우 예약을 따로 해야한다고 해서 전화했더니 굳이 예약은 안해도 좋다고 한다. 주말에는 3시이후에 사람이 많이 없다고 하니 .. 2020. 6. 22. 이전 1 다음 728x90
