박용우 다이어트 1주차의 4-7일차 후기-박용우 스위치온 다이어트 내몸혁명

박용우 다이어트 1주차의 4-7일차 후기
박용우 스위치온 다이어트 내몸혁명

박용우 다이어트 4주식단 식단가이드
박용우 내몸 혁명
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박용우 다이어트 4주식단 식단가이드-박용우 내몸 혁명

4일차 되서야 드디어 도착한 단백질보충제.
해외직구 상품이라 현지인 명의가 필요해서 부득이하게 짝꿍 회사직원에게 부탁해 구매했다.
짝꿍이 빨리 내 몸이 바뀌었으면 좋겠었는지 이런적 한 번도 없었는데
물건이 도착하자마자 이 단백질쉐이크를 갖다주러 무려 회사 점심시간에 집에 들르기까지 했다.

우유랑 먹으면 더 맛있게 먹을 수 있을 것 같은데 우유는 2주차부터 허용이다.
아무래도 그릭요거트를 많이 먹다보니 그래도 웬만하면 우유는 안마셔보려고한다.

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박용우 다이어트 후기 -1주차 1-3일차보러가기
단백질쉐이크 추천
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박용우 다이어트 후기 -1주차 1-3일차 내맘대로하다가 초록토를 하다 단백질쉐이크 추천

박용우 스위치온 다이어트 1주차 4-7일차 총정리

되도록이면 박용우 식단표에 나와있는 그대로 아침점심간식저녁을 챙겨먹으려고 노력했으며 같은 메뉴는 중복표기하지 않았다.
쉐이크외 식사는 대부분 점심메뉴로 먹은 것들

4일차
단백질 쉐이크, 연두부+간장+들기름,냉채족발,삶은 달걀
5일차
단백질 쉐이크,삶은 달걀, 참치오트밀비빔밥
6일차
단백질 쉐이크, 계란후라이 , 버섯 파프리카 샐러드, 참치오트밀비빔밥, 들깨오리탕
7일차
단백질 쉐이크 계란 후라이, 멍게 비빔밥, 연어포케, 삼겹살

4일차

일어나자마자 단백질쉐이크 또는 삶은 달걀을 먹으니 쓸데없는 허기가 안생겨 좋은 것 같다.

이 연두부+간장+냉압착 들기름 조합은 정말 최고다.
왜 평소에 진작 이렇게 안먹었을까 싶을 정도로 맛있다.
대신 생각보다 간장과 들기름을 많이 먹게되는데 그래서인지 다 먹고나면 좀 혀가 얼얼하다.

그리고 대망의 점심식사. 냉채족발🐷♥️
3일간의 고되었던 식사금지령이 끝나고 전날부터 기대했던 점심식사 사실 저녁에도 좀 더 먹었다.
소스에 당이 포함된 걸 알기에 의도적으로 밥은 먹지 않았다.
대신 야채와 고기 충분히 먹어주었음!

5일차

아침은 쉐이크와 달걀 먹어주고
점심으로는 이전날 밤에 봤던 레시피. 오트밀 참치 비빔밥을 먹어주었다!

참치캔+오트밀+간장+야채+버터+참기름 조합으로 먹었다.
버터는 1주차 금지 음식인 유제품에 포함이 되는걸까?  잠깐 고민하긴했지만 그냥 넣어버림

급 언니네 가서 먹게 된거라 괜히 미안해 들기름까지 요청할 수 없어서 참기름으로 대체했다. 여기에 +달래장까지 넣어 먹으니 진짜 이건 말도안돼 너무 맛있다.

6일차

문득 일어나자마자 단백질쉐이크를 먹는 것이 과연좋을까 하는 의문이 생겼다.
아무래도 가공식품인데..?🧐 이전에도 단백질 쉐이크대신 삶은 달걀이나 후라이로 대체하는 날이 많긴했지만 더 의도적으로 일어나자마자 첫 식사는 계란으로 해야겠다고 마음 먹었다. 그래서 계란 1알을 먼저 먹은 후 쉐이크를 마시는 것으로.

주말시작이라 짝꿍의 밥을 차리면서 나는 쉐이크만 먹는 것이 좀 힘들어서 어쩌다보니 3끼를 다 일반식으로.. 하지만 단백질 쉐이크도 챙겨먹었다!

아침. 짝꿍의 식사에서 나는 버섯파프리카 샐러드와 계란 후라이+ 쉐이크까지!

외출했다가 배고파서 급하게 집으로 돌아왔다. 카페에서 스콘과 아메리카노를 먹는 모습을 보고도 잘 참았다.
어제 먹었던 오트밀 참치비빔밥이 너-무 맛있어서 그대로 당장 또 해먹음.
오빠는 그닥 맛있어하지 않았지만 역시나 맛있음
다만 욕심부려 버터를 어제보다 더 넣었더니 약간 느끼했다. 버터는 아예 제외해도 맛있을 것 같다.

그리고 저녁 들깨오리탕. 반찬과 밥 제외 고기 조금과 국물만 먹음.

7일차

아침 계란 후라이 + 사진에는 없지만 단백질 쉐이크+그리고 저 토마토 마리네이드가 너무 먹고싶었지만 토마토는 3주차부터 허용되니 양파만 조금 집어먹었다.

점심으로 밥 없는 멍게비빔밥과 연어 포케. 멍게비빔만으로는 양이 차게 먹을 수가 없어서 연어포케를 먹었다. 간장과 와사비에 절인 양파를 올려 야채와 함께 먹으니 별다른 소스 없이도 아주 굿굿👍🏽

저녁으로는 오빠는 볶음우동+삼겹살이었지만 나는 저기에서 삼겹살만.
참고로 삼겹살은 4주 다이어트 끝날 때까지 금지 식품이지만 나는 저탄고지와 접목시키기로 나혼자 마음 먹었음으로.. 😉

사실 3일차때 까지는 급작스럽게 시작해서인지 많이 힘들었는데 어느새 일주일이 다 지나 버렸다.
빵과 아이스크림을 달고 살던 나였는데
박용우 식단을 완벽하게 지키지 않아서인지? 생각보다 탄수화물 안 먹는 게 그다지 힘들지도 않았다.

다음 2주차 후기에 계속😝

박용우 다이어트 4주 루틴 2주차 후기
내몸혁명
24시간 단식후기
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