런데이 30분 달리기 도전 8주 프로그램 훈련 완료 후기

런데이 30분 달리기 도전 8주 프로그램 훈련 완료 후기

5월 시작했던 런데이 runday 30분 달리기 도전 8주 프로그램이 드디어 끝났다.

너무 뿌듯한 인증샷. 😝
어느새 총 13시간 8분 50초, 87.29km를 달렸고
속도가 아닌 달리는 것이 주목표였기에 페이스는 빠르지 않지만 완주한게 어디라는 생각

고난의 시간을 견디며 이렇게나 많이 뛰었는데 소모한 칼로리는 3,950 이틀이면 먹는 에너지…🐷
야박하다 야박해

런데이의 30분 달리기도전은 타이틀 그대로
최종 30분 달리기를 목적으로 하는 프로그램으로 총 25회, 8주 구성으로 되어있어
완전 러닝 초보인 나에게 딱인 프로그램이였다.
유산소, 특히나 러닝은 정말 싫어하던 나였는데
친구의 추천과 봉쇄로 최선의 선택지였는데 이제는 내 생활의 한 부분이 될 듯하다.

처음 1분달리고 2분쉬고 하는 1주차 프로그램부터 힘겨워하며
어느 정도 과정이 지났을 때에도 2분 30초가 나의 최대 달릴 수 있는 시간이라 생각했는데
8주 프로그램을 끝나고나니 적어도 10분은 쉬지 않고 뛸 수 있는 체력이 되었다.
아직 30분을 한번에 뛰는 것은 무리라 프로그램은 끝났지만 7주차 프로그램부터
몇 번 반복할 예정이다.

런닝을 하면서 정말 좋았던 것은
날씨가 더워진 연유도 있겠지만 무산소와는 달리 땀이 정말 폭발한 듯
줄줄 나서 개운한 느낌이 든다는 것.
그리고 남편과 함께 뛰니 하나의 공통 취미처럼 즐길 수 있어 좋았다.
함께 뛰면 한 명이 뒤쳐질 때 (사실 나만) 서로 이끌어주니 더 잘 뛰어지기도 한다.
러닝만큼 심장 건강에 좋은 것이 없다고 하던데
정말 건강해진 것인지 달릴 수 있는 속도가 확실히 늘은 것이 보이니
더 잘 뛰고 싶어진다.

아직 초보 메뉴에서 벗어나고 있지는 못하지만
30분 달리기 도전 후 아래의 메뉴들을 꾸준히 이용할 예정

런데이 매일 30분 달리기

런데이 30분 달리기 능력 향상

몸풀기가 29분 달리기라니…

[상해 푸동 봉쇄 추가 연장]격리생활 유용한 어플-챌린저스,런데이 후기
- https://kbbvely.tistory.com/445

[상해 푸동 봉쇄 추가 연장]격리생활 유용한 어플-챌린저스,런데이 후기

러닝화 사기 전 꼭 봐야할 영상-러닝화 프로용과 초보용, 일반운동화와 런닝화 차이
입문용 러닝화 best 5
https://kbbvely.tistory.com/525

러닝화 사기 전 꼭 봐야할 영상-러닝화 프로용과 초보용, 일반운동화와 런닝화 차이 입문용 러닝

[타오바오 추천템]타오바오 후기 런닝벨트, 런닝 핸드폰 가방 ,illy 드립백 커피 강추!!!! -
https://kbbvely.tistory.com/528

[타오바오 추천템]타오바오 후기 런닝벨트, 런닝 핸드폰 가방 ,illy 드립백 커피 강추!!!!