콜라겐 총정리 종류, 용도, 흡수율, 복용법 콜라겐 추천 feat.닥터조

콜라겐 총정리 종류, 용도, 흡수율, 복용법 콜라겐 추천 feat.닥터조

콜라겐은 대부분 피부에 좋은 성분이라고만 알고 있는데
피부 진피층은 물론 뼈와 피부 근육, 연골을 이루고 있는 섬유 단백질이기 때문에 피부 노화뿐만 아니라 관절에도 아주 좋은 영양제이다.
근육을 만드는데도 큰 역할을 하고 있으니 운동하시는 분들도 챙겨먹으면 아주 좋은 영양제!
피부 속 콜라겐은 20대부터 감소하기 시작하고
40대가 넘어가면서는 급격하게 감소한다고 한다.

콜라겐은 효과가 있는가

콜라겐을 섭취하는 것으로 직접적인 효과가 있는가 없는가에 대한 여러 연구가 있지만 우리몸은 콜라겐을 만들고 있고
그 재료가 많으면 콜라겐을 생성하는데 분명히 도움이 될 수밖에 없다.
그렇기에 콜라겐 섭취가 적든 많든 당연히 효과가 있다는 전제를 깔고 먹는데 대단한 노력이 드는 것도 아니기 때문에 열심히 챙겨먹고 있는중.

아무래도 즉각적인 효과가 나타나지 않는 보충제이다 보니
고르기가 더욱 어렵다.
일반 식재료도 마찬가지이기는 하지만 우리 몸에 들어가는 것이고 꾸준히 먹어야하기 때문에 어떤 영양제이던 무리가 가지 않고 기본 성분이 좋은 것을 먹으려고 하고 있다.

콜라겐의 효능

피부에 관한 콜라겐의 효능을 집중적으로 보자면
콜라겐은 접착력의 역할을 한다. 접착력이 떨어지면
우리가 ‘노화’라고 불리는 피부가 늘어지는 현상이 일어나는 것이다.

일반적으로 체중의 15%는 단백질, 그 중 3분의 1이 콜라겐이다.

콜라겐의 유형

콜라겐이 많이 함유된 식품

닭, 생선, 계란, 딸기,귤, 마늘 등에 많이 함유

콜라겐(제품)의 종류

원료에 따른 구분

소:
가장 많음 1형/3형 콜라겐 위주
소콜라겐이 다른 콜라겐에 비해 좋은 이점은
근육을 구축하는 크레아틴을 생성하기 때문이다.
관절 부상 예방을 위해 크레아틴과 함께 콜라겐(소 콜라겐)도 보충한다.

닭:
관절염 치료에 적합.
2형 콜라겐으로 글루코사민과 콘드로이틴을 함유하고 있다.

생선(피쉬 콜라겐)

기타-달걀 껍질막, 해파리, 갑각류 등

가공 방법에 따른 구분

콜라겐은 기본적으로 흡수와 생체이용률이 어렵다.
때문에 가수 분해된 콜라겐을 섭취하라는 얘기가 있는데
이 때 열, 산도를 가하지 않고 단백질 가수분해 효소를 사용해야 순도와 품질이 우수하다. 이 과정이 비용이 많이 들기 때문에 가수분해된 콜라겐이 비쌈. 여기서 피쉬콜라겐의 흡수와 가성비로 좋다는 얘기가 나오게 되는데 ✔️피쉬콜라겐은 흡수할 때만 조금 유리할 뿐 소 콜라겐보다 생체이용율이 더 떨어진다. 소 콜라겐의 경우 그 소의 원료가 무항생제, 목초사용일수록 비용이 더 올라간다. 그 비용 문제를 해결하는 대안으로 피쉬 콜라겐이 마케팅이 되었던 것일뿐
피쉬콜라겐이 더 좋은 콜라겐은 아니다.

✔️모든 콜라겐은 비타민 C와 아연의 결핍시 무의미하다.

콜라겐 섭취대상

• 피부 미용 항노화
• 관절염 염증 완화
• 암 예방
• 장 누수 증후군 치유
• 조혈 및 면역 증강
• 간 기능 건강

디톡스 프로그램 중 사골 국물을 이용한 것이 많은데
사골 국물 내 미네랄과 콜라겐이 많이 함유되어 있기 때문이다. 디톡스, 간 해독이 콜라겐의 역할을 하기 때문이다.

콜라겐의 복용 방법 , 콜라겐 복용 시간

보충제의 경우 특히
비타민과 미네랄류는 강한 산성 환경에서 흡수가 잘되므로 음식과 함께 섭취하는 것이 좋다.

콜라겐은 단백질이 때문에 위산으로 분해 되어야한다
(음식과 함께 섭취해야한다)
vs 공복상태에서도 충분한 분해와 흡수가 일어난다.

는 두가지 과학자들의 이견이 있지만
공복, 음식과 함께 먹어도 큰 문제 없다는 것이 일반적인 의견.
복용 목적에 따른 복용량이 더 중요하고
비타민 c,구리, 아연을 함께 복용해야 한다.

* 참고로 유산균이나 일반 약은 특별한 위장장애가 있지 않은 이상 공복에 섭취하는 것이 좋다.

출처: 닥터조의 건강이야기

바이탈 프로틴 콜라겐 펩타이드
Vital Proteins collagen peptide

가장 꾸준히 먹고 있는 bovine (소)콜라겐이다.
아무 맛이 안나 먹기에 편하고 1회 섭취량이 많아 오히려 좋다.
목초사육과 방목 사육한 브라질산 소에서 추출한 콜라겐으로
양질의 단백질 원료가 함유되어 소화가 잘 된다.
(소화가 잘 되어야 흡수율 또한 좋음.)
물의 온도에 관계없이 쉽게 녹아 간편하게 챙겨 먹을 수 있다.

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여러 맛이 다양하고 있고 맛마다 아르기닌이나
히알루론산 등 추가 보충제가 들어가 있으니 취향껏 고르시면 됩니다.
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검색 - 바이탈 프로틴 오리지날 콜라겐

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새로운 콜라겐을 먹어보고 싶어서
추천 받은 콜라겐을 구매해 보았다.
가루가 아니라 액체형태의 콜라겐이라
음료나 요거트에 섞어먹기에 좋을 듯하다.
아직 배송받지 못했는데 후기들을 보니 기대가 된다.

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