꼭 챙겨먹어야할 영양제 정리 1-feat.고약사

꼭 챙겨 먹어야 할 영양제 정리 1-feat. 고약사

최고의 오메가 3, 유산균, 마그네슘, 관절 최고의 영양제는???

나를 위해 기록하는 최고의 영양제 정리.

꼭 챙겨 먹어야 할 영양제 6가지

• 오메가 3
• 마그네슘
• 비타민 B
• 비타민 D
• 유산균
• 비타민C

오메가 3

국내

트루엔 알티지 오메가3

한 알 기준 EPA+DHA 1000mg
개별 표장 pvdc포장으로 산패를 예방
알래스카 오메가 3 원료를 사용해서 좋은 원료의 오메가 3

좋은 오메가 3 고르는 기준

1. 좋은 원료사를 고른다.
-KD파마, 알래스카 오메가 그 외에 솔루텍스, 바스프 등 2. 순도를 본다.
일반적으로 30%-80%까지
이왕이면 최대 순도의 제품을 섭취하는 것이 좋다.
순도가 높을수록 오메가 3의 함량도 높아지며 위장 장애가 덜하다. 80%가 일반적으로 rTG 오메가3 최대 순도이다. 3. 불포화 지방산 함량을 확인한다.
EPA와 DHA의 합을 말하고 일반적으로 한 캡슐 기준으로 800mg-1000mg 사이. 보통 1000mg가 최고 함량 4. 포장상태 확인
오메가 3은 산패가 비교적 쉽게 되기 때문에
이왕이면 개별 포장되어있는 것이 좋다. 5. 이왕이면 rTG 폼으로. 2세대인 EE폼도 괜찮다.

해외 직구 오메가3
스포츠 리서치 트리플 스트렝스 오메가3

한국 링크
https://iherb.co/uhEzzTC
중국링크
https://iherb.co/tTKPA8P

오메가 3의 더 자세한 설명은
[필수 영양제 추천 omega 3] 최고의 오메가 3 TOP 5-고약사 추천 오메가
- https://kbbvely.tistory.com/453

[필수 영양제 추천 omega 3] 최고의 오메가 3 TOP 5-고약사 추천 오메가

 

마그네슘

국내

닥터제안 액상 마그네슘
액상타입의 유기산 글루코산 마그네슘
한포 기준 마그네슘 150mg
쭉 짜 먹는 형태라 맛있고 섭취가 용이한 것이 특징

직구용

쏜리서치 마그네슘 시트라메이트
THORNE RESEARCH Magenesium Citramate

한국링크
https://iherb.co/GSUBbyC
중국링크
https://iherb.co/V1fWvQ8
맨날 품절 상태인
블루보넷 킬레이트 마그네슘 Bluebonnet chelated Magenesium의 대안으로 좋다.
현재는 재고 있어요🤭

한국링크
https://iherb.co/nNayCJJ
중국링크
https://iherb.co/LFDDDLp
기존 직구용 유기염 마그네슘은 유기염+산화마그네슘을
섞어놓은 페이크 제품들이 많이 있는데 100% 유기염 마그네슘으로 이루어진 것이 특징.

비타민 B군

국내

일동제약 약국용 아로나민 골드 프리미엄
한 알당 함량 특히 활성형 비타민 B6가 많이 들어가 있는 것이 특징.
의약품에 속하기 때문에 품질이 상당히 우수.
일반적인 비타민 b군과는 달리 ptp 포장으로 개별 포장이 되어있어 냄새가 없고 변질이 되지 않는다.

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비타민 D

비타민 d는 함량만 확인하고 구매해도 상관없음
보통 2,000-4,000 단위에서 가장 저렴한 것을 섭취하면 된다.

한국링크
https://iherb.co/EZ4J9m3
https://iherb.co/RtBPVso

중국링크
https://iherb.co/rkAYLyj
https://iherb.co/swoZLAm

유산균

국내

엘포비 플로라 프로바이오틱스 L4B Flora
셀티아이 에프오엑스 프락토 올리고당 Cell Ti FOS
드시모네 유산균 Dsimone

직구용 제품

락토비프 프로바이오틱스 유산균 캘리포니아 골드 뉴트리션 LactoBif 프로바이오틱스

한국링크
https://iherb.co/B38tivk
중국링크
https://iherb.co/8v67N4u

자로우 도필러스 자로우 포뮬라 Jarrow Dophilus

한국링크
https://iherb.co/39sDQLv
중국링크
https://iherb.co/giGtjiu

리뉴라이프 유산균 Renew Life

한국링크
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중국링크
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✔️변비 쟁이 인생으로 *십 년간 유산균 유목민으로 살아오면서 알만한 유산균들은 죄다 섭렵했는데도 영 마음에 드는
유산균을 발견하지 못했다.
그러다 비교적 최근 덴프스 덴마크 유산균 이야기를 먹어보고 당분간은 이것으로 정착하기로 했다.
벌써 3통 이상을 먹고 6통을(12개월치) 재주문한 상태.
직접 효과를 보고 주주가 되기도 했는데 제대로 물려있음🥲 어느 영양제가 되었든 자기 몸에 맞는 것을 찾기 위해
어느 정도의 과정이 필요한 듯하다.
대신 기본 기준은 넘어야 하기 때문에 꼭 잘 알아보고 구매하시길!
우리 몸은 소중하니까🤡

비타민 C

국외가 더 비싸기 때문에 굳이 직구할 필요까진 없다.

국내

고려은단 비타민 c 1,000mg을 선택하면 무난.
가장 좋은 비타민c를 구매하고 싶다면
약국에서 판매하고 있는 의약품 등급 비타민 c를 구매하면 된다.
유한양행 비타민 c
경동제약 비타민 c

의약품은 훨씬 더 까다로운 규정하에 제조하기 때문에
품질이 우수해 중국산이든 영국산이던 의약품일 경우 원료는 중요하지 않다.

추천 영양제 총정리 2-최고의 콜라겐, 눈영양제, 단백질, 아르기닌, 종합비타민 추천
https://kbbvely.tistory.com/429

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출처 약사가 들려주는 약 이야기
https://youtu.be/udDUqyyx0fw

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