박용우 다이어트7 박용우 다이어트 4주차 후기 -다이어트 황금기 박용우 다이어트 4주차 후기 -다이어트 황금기박용우 다이어트 4주식단 식단가이드 박용우 내몸 혁명 https://kbbvely.tistory.com/870 박용우 다이어트 4주식단 식단가이드-박용우 내몸 혁명 총정리 4주루틴하는법박용우 다이어트 박용우 4주식단 식단가이드-박용우박사님의 내몸 혁명 박용우 식단 총정리 4주루틴하는법 대사이상체중을 건강한 정상체중으로 되돌리는 방법위의 권고사항은 본격적으로 박kbbvely.tistory.com박용우 스위치온 다이어트 4주차 22일-28일차 총정리 여성의 경우 생리끝난 직후-배란일 직전까지의 기간이 다이어트의 황금기이다. 호르몬의 영향으로 배란기 직전까지가 몸에 들어오는 에너지를 더 잘 쓸 수 있는 상태. -프로게스테론은 살을 찌워야하는 역할을 하는 아이,즉 지.. 2024. 8. 4. 박용우 스위치온 3주차 후기-생리통이 사라지다! 박용우 스위치온 3주차 후기-생리통이 사라지다!박용우 다이어트 4주식단 식단가이드 박용우 내몸 혁명 https://kbbvely.tistory.com/870 박용우 다이어트 4주식단 식단가이드-박용우 내몸 혁명 총정리 4주루틴하는법박용우 다이어트 박용우 4주식단 식단가이드-박용우박사님의 내몸 혁명 박용우 식단 총정리 4주루틴하는법 대사이상체중을 건강한 정상체중으로 되돌리는 방법위의 권고사항은 본격적으로 박kbbvely.tistory.com 박용우 다이어트 4주 루틴 2주차 후기 -내몸혁명 https://kbbvely.tistory.com/873 박용우 다이어트 4주 루틴 2주차 후기 -내몸혁명 24시간 단식후기박용우 다이어트 4주 루틴 2주차 후기-내몸혁명8-14일차 후기24시간 단식후기 박용우 내몸 혁.. 2024. 7. 28. 박용우 다이어트 4주 루틴 2주차 후기 -내몸혁명 24시간 단식후기 박용우 다이어트 4주 루틴 2주차 후기-내몸혁명8-14일차 후기24시간 단식후기 박용우 내몸 혁명 다이어트 방법 4주식단 https://kbbvely.tistory.com/870 박용우 다이어트 4주식단 식단가이드-박용우 내몸 혁명 총정리 4주루틴하는법박용우 다이어트 박용우 4주식단 식단가이드-박용우박사님의 내몸 혁명 박용우 식단 총정리 4주루틴하는법 대사이상체중을 건강한 정상체중으로 되돌리는 방법위의 권고사항은 본격적으로 박kbbvely.tistory.com 드디어 저녁도 일반식을 하게되었다. 🥳 1주차때도 야금야금 먹기는 했지만😋그래도 이제 자유롭게 먹을 수 있다는 점! 평소에도 밥 대신 반찬이랑 국만 먹는 스타일이라 간식만 끊는다면 나에게 탄수화물 제한식은 껌이다. 24시간 단식이 조금 떨리면서도 .. 2024. 7. 22. 박용우 4주 프로그램 -추천 홈트 영상들 박용우 4주 프로그램 -추천 홈트 영상들 빅씨스 Bigsis No층간소음-전식운동 근력 유산소 https://youtu.be/4kZHHPH6heY?si=SF8kUVvrkx0MKZeJ이 영상 외에도 빅씨스 Bigsis 영상 모두 추천합니다. 적당히 힘들고 근육 쓸 수 있어서 좋아요! 레스밀스 바디콤뱃 Les Mills Bodycombat invincible https://youtu.be/xbABGepKT2o?si=cjufyogl_wtn_2Hn예전 헬스장 GX 프로그램에서 하던 운동인데 이만한 유산소를 못찾았다. 비교적 최근들어 이 영상을 발견 후 너무 행복햇다. 매일 하면 식단관리를 하던안하던 살이 빠질 수 밖에 없을 것만 같은데 매일하기에는 너무 힘들다. 땀은 당연히 진작에 폭발하고 40분 채워서 제대로.. 2024. 7. 21. 박용우 다이어트 1주차의 4-7일차 후기-박용우 스위치온 다이어트 내몸혁명 박용우 다이어트 1주차의 4-7일차 후기 박용우 스위치온 다이어트 내몸혁명박용우 다이어트 4주식단 식단가이드 박용우 내몸 혁명 https://kbbvely.tistory.com/870 박용우 다이어트 4주식단 식단가이드-박용우 내몸 혁명박용우 다이어트 박용우 4주식단 식단가이드-박용우박사님의 내몸 혁명 대사이상체중을 건강한 정상체중으로 되돌리는 방법위의 권고사항은 본격적으로 박용우 4주 플랜을 들어가기 이전,일주kbbvely.tistory.com4일차 되서야 드디어 도착한 단백질보충제. 해외직구 상품이라 현지인 명의가 필요해서 부득이하게 짝꿍 회사직원에게 부탁해 구매했다. 짝꿍이 빨리 내 몸이 바뀌었으면 좋겠었는지 이런적 한 번도 없었는데 물건이 도착하자마자 이 단백질쉐이크를 갖다주러 무려 회사 점심시간.. 2024. 7. 18. 박용우 다이어트 후기 -1주차 1-3일차 내맘대로하다가 초록토를 하다 단백질쉐이크 추천 박용우 다이어트 후기 -1주차 1-3일차 내맘대로하다가 초록토를 하다. 단백질쉐이크 추천-올게인 오가닉 식물성 단백질 초콜렛 퍼지맛 박용우 스위치온 평소에도 저탄고지를 추구하지만 저탄수화물을 지키지 못해 고탄고지를 지속하게 되며 계속 몸이 무거워지는 것을 느꼈다. 저탄고지같이 약간의 허용만을 주어도 자제하지 못하는 나를 알기에 강력한 습관성형을 할 수 있는 프로그램을 찾고 싶었다. 그래서 고기만 먹는 그 어떤 것도 허용하지않는 (심지어 야채까지도) 카니보어 식단까지 알아보고 있다가 친구에게 박용우 다이어트에 관해 듣게 되었는데 시작해볼까 하고 책까지 구매했다가 제한 음식이 너무 많아 못하겠다는 친구의 얘기를 듣고 나 역시 당연히 못할 것이라 생각했다. 그런데 어쩐 일인지 늦잠을 잔 월요일 문득 14시간 .. 2024. 7. 17. 박용우 다이어트 4주식단 식단가이드-박용우 내몸 혁명 총정리 4주루틴하는법 박용우 다이어트 박용우 4주식단 식단가이드-박용우박사님의 내몸 혁명 박용우 식단 총정리 4주루틴하는법 대사이상체중을 건강한 정상체중으로 되돌리는 방법위의 권고사항은 본격적으로 박용우 4주 플랜을 들어가기 이전,일주일전부터 지켜주기를 추천한다. 몸이 놀랄 수 있기 때문에 준비기간을 주는 것인데 이 기간에 몸과 마음의 준비뿐만 아니라 적당한 단백질 쉐이크가루도 준비해준다! 한 회당 15-20g의 단백질 함량이 들어있고 가급적 탄수화물 함량이 낮고, 당류가 없는 것으로 고른다. 4주 식단동안 총 52회의 분량이 필요하다. 유산균과 영양제도 준비해두면 좋음. 필수 사항은 아니지만 함께 먹기를 권고. 4주 다이어트 내내 금지되는 음식들이 있다. 금기식품설탕, 액상과당-음료, 빵, 당도높은 두유 등트랜스지방-과자,.. 2024. 7. 17. 이전 1 다음 728x90
