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박용우 다이어트 후기 -1주차 1-3일차 내맘대로하다가 초록토를 하다 단백질쉐이크 추천 박용우 다이어트 후기 -1주차 1-3일차 내맘대로하다가 초록토를 하다. 단백질쉐이크 추천-올게인 오가닉 식물성 단백질 초콜렛 퍼지맛 박용우 스위치온 평소에도 저탄고지를 추구하지만 저탄수화물을 지키지 못해 고탄고지를 지속하게 되며 계속 몸이 무거워지는 것을 느꼈다. 저탄고지같이 약간의 허용만을 주어도 자제하지 못하는 나를 알기에 강력한 습관성형을 할 수 있는 프로그램을 찾고 싶었다. 그래서 고기만 먹는 그 어떤 것도 허용하지않는 (심지어 야채까지도) 카니보어 식단까지 알아보고 있다가 친구에게 박용우 다이어트에 관해 듣게 되었는데 시작해볼까 하고 책까지 구매했다가 제한 음식이 너무 많아 못하겠다는 친구의 얘기를 듣고 나 역시 당연히 못할 것이라 생각했다. 그런데 어쩐 일인지 늦잠을 잔 월요일 문득 14시간 .. 2024. 7. 17.
박용우 다이어트 4주식단 식단가이드-박용우 내몸 혁명 총정리 4주루틴하는법 박용우 다이어트 박용우 4주식단 식단가이드-박용우박사님의 내몸 혁명 박용우 식단 총정리 4주루틴하는법 대사이상체중을 건강한 정상체중으로 되돌리는 방법위의 권고사항은 본격적으로 박용우 4주 플랜을 들어가기 이전,일주일전부터 지켜주기를 추천한다. 몸이 놀랄 수 있기 때문에 준비기간을 주는 것인데 이 기간에 몸과 마음의 준비뿐만 아니라 적당한 단백질 쉐이크가루도 준비해준다! 한 회당 15-20g의 단백질 함량이 들어있고 가급적 탄수화물 함량이 낮고, 당류가 없는 것으로 고른다. 4주 식단동안 총 52회의 분량이 필요하다. 유산균과 영양제도 준비해두면 좋음. 필수 사항은 아니지만 함께 먹기를 권고. 4주 다이어트 내내 금지되는 음식들이 있다. 금기식품설탕, 액상과당-음료, 빵, 당도높은 두유 등트랜스지방-과자,.. 2024. 7. 17.
[상해 아이와 갈만한곳]세계적 규모를 자랑하는 상해천문관 上海天文馆 상하이천문관 예약하기 [상해 아이와 갈만한곳] 세계적 규모를 자랑하는 상해천문관 上海天文馆 상하이천문관 예약하기 바로 전글에 작성했던 상하이 하이창 해양공원 上海海昌海洋公园와 바로 붙어있는 상해천문관. [상해 갈만한곳]여름에 가볼만한 상하이 하이창해양공원-범고래를 눈앞에서! https://kbbvely.tistory.com/868 [상해 갈만한곳]여름에 가볼만한 상하이 하이창해양공원-범고래를 눈앞에서![상해 아이와 갈만한곳 추천] 여름에 가볼만한 상하이 하이창해양공원-범고래를 눈앞에서!상하이 남쪽아래 끝 중심지에서 꽤나 먼편이다. 하지만 바로옆 천문관도 있고, 바다같이 넓은 인공 호kbbvely.tistory.com 상해에서 아이와 갈만한 곳으로 제목을 정해봤지만 데이트하기에도, 혼자 돌아다니기를 좋아한다면 혼자서도 충분히 .. 2024. 7. 13.
[상해 갈만한곳]여름에 가볼만한 상하이 하이창해양공원-범고래를 눈앞에서! [상해 아이와 갈만한곳 추천] 여름에 가볼만한 상하이 하이창해양공원-범고래를 눈앞에서!상하이 남쪽아래 끝 중심지에서 꽤나 먼편이다. 하지만 바로옆 천문관도 있고, 바다같이 넓은 인공 호수도 있어 교외나들이겸 아이와 함께 1-2박 정도 묵어도 좋다. 거대실내스키장도 곧 생길예정이라 점점 더 관광구역으로서의 역할을 할 듯하다. 특히 인공호수 주변으로 호텔이 많고 하이창공원과 묶어서 파는 상품도 씨트립이나 따중디엔핑에서 쉽게 찾아볼 수 있다. [상해 아이와 갈만한곳] 세계적 규모를 자랑하는 상해천문관 上海天文馆 상하이천문관 예약하기 https://kbbvely.tistory.com/869 [상해 아이와 갈만한곳]세계적 규모를 자랑하는 상해천문관 上海天文馆 상하이천문관 예약하기[상해 아이와 갈만한곳] 세계적 규.. 2024. 7. 12.
상하이 근교 여행 추천 안지 래프팅 안길래프팅 상하이 근교 여행 추천 안지 래프팅 안길래프팅중국 래프팅 작년에 다녀왔던 안길래프팅 진작에 소개하고 싶었는데 너무 늦어버렸다. 여행사에서 가는 단체 래프팅 일일여행도 있고 여러 래프팅 스팟이 있는 것으로 알고 있는데 우리는 짝꿍 중국직원이 추천한 곳으로!안길 천목산 래프팅 안지티엔무산 安吉天目山漂流 개장시간 09:00-16:30 입장료 1인당 138위안 래프팅 소요시간 약 1시간 정도 래프팅 준비물 선글라스, 선크림 햇빛을 가릴만한 모자와 옷(헬맷에 들어갈만한 딱맞거나 유연한 모자) 갈아입을 옷과 속옷 젖어도 되는 옷과 신발. 나의 경우 아예 수영복 위에 긴 옷을 입고갔다. 핸드폰 방수케이스 간단한 샤워용품 간식거리 상하이에서 안지까지는 약 3시간정도로 래프팅이 목적이라면 당일 여행으로도 충분하지만 산의.. 2024. 7. 10.
[상하이 수플레 카페] 만우절날 가기 적격인 장국영 카페 [상하이 수플레 카페] 만우절날 가기 적격인 장국영 카페 만우절날마다 조명되는 스타가 있다. 거짓말처럼 만우절에 세상을 떠난 남자, 장국영 팬이라면 특히나 들러볼만한 카페가 있다. 芙蕾哥哥souffle 영업시간 월요일 13:00-18:00 화요일-일요일 13:00-21:30 연락처 136 7182 5600 주소 长宁区延安西路2088号睿珑广场1幢1层A151 비용 1인당 평균 83위안식당들이 모여있는 작은 몰? 에 위치해있다.괜찮아보이는 식당들도 몇 보이고. 일본교민들이 모여있는 곳인걸까 일본식당이 몰려있다.芙蕾哥哥 비교적 조용했던 다른 가게들에 비해 이 곳만 사람들이 줄지어서있다.수플레 전문점으로 장국영을 좋아하는 홍콩 할아버지가 차린 가게 젊었을 시절 홍콩의 힐튼에서 일하시던 분인데 04년도에 상하이로 .. 2024. 7. 9.
[상하이 갈만한곳] 상해 식물원 上海植物园-해를 품은 무지개 햇무리 [상하이 갈만한곳] 상해 식물원 上海植物园-해를 품은 무지개 햇무리 Shanghai Botanical Garden 상하이 식물원은 쉬후이구에서 가장 큰 식물원이다. 코로나 이전 놀러왔던 친구가 와서도 들렀던 곳인데 정말 극찬을 했던 곳. 여행와서도 돗자리와 하나와 간식거리들을 챙겨 온다면 상하이 현지인 느낌 낼 수 있는 곳. 9월 상하이 식물원의 북구가 확장되면서 한 바퀴 둘러보는데만도 반나절이 걸린다. 식물진화구역, 환경보호구역, 인공생태구역, 녹화시범구역의 4개 전시구역 외 텐트를 치거나 배를 타고 자연을 즐길 수 있는 유람구가 있다. 上海植物园 Shanghai Botanical Garden 4A 개장시간 5월-10월 06:00-18:00 18:00 입장마감 11월-4월 06:00-17:00 주소 上.. 2024. 7. 8.
[세부 여행]세부 맛집 졸리비 Jollibee 졸리비 뜻, 졸리비 메뉴추천 [세부 여행]세부 맛집 졸리비 Jollibee 졸리비 뜻, 졸리비 메뉴추천 필리핀 대표 브랜드 졸리비 그렇게 세부를 왔다갔었으면서도 졸리비를 한번 먹어보지도 않았었다. 궁금하긴한데 막상 먹으려니 또 그렇게 땡기지를 않아 미루다가 이번에도 거의 세부를 떠날 때가 되서야 겨우 한 번 들러보게 되었다. 졸리비를 찾는 것은 어렵지 않다. 모든 대형 쇼핑몰 안에는 당연하다는듯 입점해있고 길가다가도 쉽게 발견할 수 있다. 가격도 저렴해 만만하게 찾아 먹을 수 있기도 한 패스트푸드라고 여겨지는 한편, 필리핀 선생님 중 한 명은 가장 좋아하는 음식 중 하나가 졸리비 치킨이지만 가격이 높아서 자주 사먹지 못한다고 하는 얘기를 하기도 했다. 이 이야기를 듣고난 이후로는 졸리비를 볼 때마다 누군가에게는 싸구려 음식이 누군가.. 2024. 7. 7.
[세부 한식 맛집 추천] 세부 삼겹살 마루 [세부 한식 맛집 추천] 세부 삼겹살 마루 삼겹살이 땡기던 어느날 찾아간 곳. 한국 여행객들이 많은 것은 알고 있었지만 세부에서 지내다보니 생각보다 교민들도 꽤 많고 그만큼 아쉽지 않을만큼 한국식당들도 많다. 그 중 세부 최고의 한식맛집, 특히 한국 웬만한 곳보다 맛있다는 후기를 보고 잔뜩 기대하고 찾아갔는데..세부 한식당 마루 영업시간 11:00-23:00 연락처 +63 32 520 7180 주소 8WV6+F5G, Paseo Saturnino, Cebu City, 6000 Cebu, 필리핀 비용 400-600페소 막탄 제이파크 내에도 마루 매장이 있다고 한다. 내가 간 곳은 세부시티에 위치한 마루근처에 이렇게 한국글씨가 많은 것을 보니 아무래도 교민들이 사는 동네인듯? 위치 때문인지 여행자들 보다도 교.. 2024. 7. 6.
[세부 아얄라몰 맛집]남들 다 가는덴 이유가 있다! 츄비츄비 추천 메뉴 Choobi Choobi [세부 아얄라몰 맛집] 남들 다 가는덴 이유가 있다! 츄비츄비 Choobi Choobi 필리핀 세부 맛집 추천츄비츄비 Choobi Choobi 영업시간 10:00~21:00 연락처 +63 916 662 0163 주소 Level 3, ayala center cebu, 6000 Philippines, Cebu City, 6000 Cebu, 필리핀 물론 아얄라몰 지점 외에도 세부와 필리핀 주요 도시에 여러 지점이 있다. 구석에 위치해 있어 좀 헤맸다. 아얄라몰 3층 맥도날드 근처, 저 끝에 위치해 있다. 아얄라몰에 있으면서 순간 한국인가 싶을 정도로 한국인이 많이 보였는데 츄비츄비 매장에도 마찬가지. 반은 한국인인듯 보였다. 츄비츄비 시그니쳐 디쉬츄비츄비의 시그니처 디시에서 츄비파타와 블랙페퍼 쉬림프를 주문했.. 2024. 6. 24.
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