[필수 영양제 4개]어떤 영양제 먹어야할지 고민될 때 feat.고약사

[필수 영양제 4개]
영양제를 여러 개 먹는 게 부담될 때, 어떤 영양제 먹어야 할지 고민될 때 feat. 고약사

약사가 들려주는 약 이야기
약들 약 고약사 추천 필수 영양제 4가지

많은 종류의 영양제 중 어떤 걸 먹어야 할지 모를 때
내가 혹은 부모님에게 추천할 수 있고,
최적의 조합에 최고의 효능을 보장하는 필수 영양제 4가지를 소개합니다🥰

가장 기본적이지만
함량을 제대로 갖출 수 있고 효과를 볼 수 있는 영양제 구성입니다.
이 구성은 안전하고 오랫동안 먹어도 부작용이 없으며 영양제 조합으로 효과 또한 제대로 볼 수 있는 조합이라고 합니다. 가장 기초적 추천 구성

• 1. 오메가 3
• 2. 마그네슘
• 3. 비타민 B군

+ 여기에서 조금 더 심화 버전으로

• 1. 오메가 3
• 2. 마그네슘
• 3. 비타민 B군
• 4. 비타민 D
• 5. 유산균
• 6. 비타민 C

기초 구성인 오마비로 시작해 좀 더 심화 버전으로
오마비디유씨로 바꾸면 되는 두 가지 구성이 있다.
이 구성은 오랫동안 먹어도 문제가 없고 부작용만 안 생기면
평생 먹으면서 효과를 볼 수 있는 아주 강력한 조합이다.

쏜 리서치 기초 영양소
Thorn research basic nutrients 2/day

https://iherb.co/tGo4zSu

쏜리서치 마그네슘 시트라메이트
THORNE RESEARCH Magenesium Citramate

90정 https://iherb.co/GSUBbyC
240정 https://iherb.co/HFxzEXP

‘영양제 개수가 부담되시는 분은 이 두 가지만 드셔 보세요’ 하고 두 가지만 먹으면 되는 영양제 조합으로 추천한 바 있다.

이 두 가지 조합에다가 +
오메가 3, 유산균을 더하면 오마비디유씨가 완성된다. 이렇게 4가지만 섞으면 기본적인 조합을 채우고 끝! 각 영양제에 자세한 설명을 덧붙이자면

쏜리서치 기초 영양소
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쏜리서치 Thorn research는 믿고 섭취할 수 있는 회사로 고품질의 원료가 들어있다. 1. 비타민 B군이 단독 제품만큼 많이 들어가 있고
특히 활성형 엽산과 비타민 B12이 잔뜩 들어가 있다.
2. 고품질의 미량원소인 아연, 구리, 망간, 크롬
모두 몸에 꼭 필요한 미량원소 미네랄인데
흡수가 잘되고 위장장애는 덜한 미네랄 구조로 되어있다.
3. 마지막으로는 비타민 D3가 2알당 2000 단위
비타민 K2가 200mg이 들어가 있다.

정리
충분한 비타민 D3와 K2가 들어가 있어 이것만으로도 가치가 충분하다. 여기에서 비타민 C가 약간 부족하긴 하지만
비타민 B,C,D를다 채울 수 있다. 쏜리서치 칼슘 마그네슘 말레이트

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한 알당 이상적인 배합
칼슘과 마그네슘이 100:100 들어가 있고
일부 산화마그네슘이 들어있거나 한 제품과는 달리 100% 유기산으로 되어있다.
가격이 저렴한 축에 속한다. 품절인 경우가 많아 대안으로 섭취할 수 있는 제품으로

뉴트리콜로 구연산 칼슘, 마그네슘가 있다.

https://iherb.co/ac9VUQ7 거의 똑같은 제품이라 할 수 있다.

스포츠 리서치 트리플 스트렝스 오메가 3

https://iherb.co/uhEzzTC

한 알당 함량이 1000mg이 넘는 고함량의 오메가 3이다.
원래 알래스카 오메가 원료를 사용했는데
최근에 약간 다운 그레이드가 되어서 노르웨이의 원료를 사용.
물론 이것도 나쁘지 않고 괜찮은 원료이기 때문에
가격 대비 함량과 구성이 좋은 제품

락토비프 프로바이오틱스 유산균
캘리포니아 골드 뉴트리션
LactoBif 프로바이오틱스

https://iherb.co/DeTjDfE 아이허브 자체 브랜드 제품으로
1. 해외 제품 중 드물게 알루미늄 포장되어있어
습기나 산패에 안전하게 보존 가능
2. 한 알에 300억 균주 포함
3. 다니스코 특허 균주 사용
4. 합리적인 가격

영양제 섭취하는 방법
영양제 섭취하는 시간

아침 식전
유산균 한알
아침 식후
1. 오메가 3 한알
2. 종합비타민 한 알
3. 칼슘 마그네슘 한알
저녁 식후
1. 종합 비타민 한 알
2. 칼슘 마그네슘 한 알 일반 건강 유지 목적으로는 충분한 조합이 되고
보통 중고등학교 학생부터 7-80대 어르신들까지
다 커버 가능한 용량
조금 더 고용량을 섭취하고 싶으신 분들은 아침 식전
유산균 한알
아침 식후
1. 오메가 3 한알
2. 종합비타민 한 알
3. 칼슘 마그네슘 두 알
저녁 식후
1. 종합 비타민 한 알
2. 칼슘 마그네슘 두 알
3. 오메가 3 한 알 장이 안 좋으신 분들은
취침 전 유산균 추가 섭취가 좋음

영양제 먹을 때 주의사항

1. 종합비타민
초기 섭취할 때 알레르기나 위장장애 두드러기가
일어날 수 있기 때문에 주의해서 섭취해야 한다.
섭취하는 개수가 4종류이기 때문에
하나씩 늘려가는 게 중요하다.
간수치가 높은 분들은 주의

2. 미네랄 칼슘 마그네슘
신장이 안 좋으신 분들은 주의 3. 오메가 3
혈전약을 드시는 분들은 주의
출처
https://youtu.be/SiCPnfp_mOA

꼭 챙겨 먹어야 할 영양제 정리 1-feat. 고약사
- https://kbbvely.tistory.com/428

꼭 챙겨먹어야할 영양제 정리 1-feat.고약사

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